Kako uporabljati shaker skodelico

Ko gre zashaker skodelice, večina ljudi morda ne ve, kaj je shaker cup, vendar bi ga morali vedeti vsi športni in fitnes navdušenci. Shaker skodelica je skodelica za vodo, ki se uporablja za pripravo beljakovin v prahu. Njegova največja uporaba je, da lahko enakomerno poveže beljakovinski prašek pri nizkih temperaturah, kar je zelo priročno za ljudi, ki pogosto dopolnjujejo beljakovinski prašek. Vendar pa mnogi začetniki ne vedo, kako uporabljati shaker skodelico. Ta članek bo podrobno predstavil metode delovanja in pogoste težave stresalne skodelice.

Kako delovati:

1. Razstavite stresalno skodelico in določite namen vsakega dela. Pokrov, telo skodelice in nihajoča žična krtača

2. Vzemite zunanji pokrov, beljakovinski prašek stresite v skodelico za vodo in prelijte s toplo vrelo vodo. Na splošno se 30 gramov beljakovinskega prahu vlije v 200 ml vode (običajno je na skodelici za vodo tehtnica). Za izboljšanje okusa lahko primerno dodamo tudi manj mastno mleko.

3. Nihajočo žično krtačo vstavite v posodo za stresanje, tesno zaprite pokrov in stresajte 30–60 sekund, da se beljakovinski prašek popolnoma raztopi.

4. Končno ga lahko popijete.

5. Običajno je v skodelici malo ostankov vsakič, ko jo popijete. Ostanke le sperite s hladno vodo in posušite, da ne povzročite neprijetnega vonja.

Opomnik:

Voda, ki se uporablja za pripravo beljakovin v prahu, mora biti topla voda (najboljša je nizka temperatura blizu telesa). Prekuhana voda bo porušila strukturo beljakovin, hladna voda pa jih ne bo zlahka raztopila.

Preproste sirotkine beljakovine v prahu, ki nosijo težo, je treba jemati z ogljikovimi hidrati (kot so banane, jabolka, ovseni kosmiči, kuhane žemljice itd.), ki jih mišice lažje absorbirajo. Če gre za prašek za izgradnjo mišic, ki ima v sestavinah dodanih veliko ogljikovih hidratov, ni nujno. Bodite pozorni na sestavine izdelkov, ki jih kupujete.

Najbolje je, da spijete beljakovine v prahu v polnem trajanju 30 minut po vadbi in okrevanju srčnega utripa. Lahko ga vzamete tudi z zajtrkom zjutraj kot beljakovinski dodatek.

Noben dodatek ne more nadomestiti osnovne prehrane. Zdrava prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin, nizko vsebnostjo kalorij, zmernimi ogljikovimi hidrati ter več sadja in zelenjave je osnova za vadbo in telesno pripravljenost.

Ljubitelji hrustančnega športa in fitnesa bi se morali v zgodnji fazi osredotočiti na prilagoditev osnovne strukture prehrane in na splošno ni treba dodajati dodatkov.

Ustrezno lahko dodate več rekonstituirane vode. Če je vode manj, se beljakovinski prah ne bo zlahka raztopil.

Če skodelica stresalnika ni dovolj očiščena, bo ostal močan vonj. Vonj lahko odstranite na več načinov:

1. Oglje: Postavite ga v kozarec vode, dokler se ne prebavi in ​​absorbira;

2. Soda: v skodelico dodajte sodo bikarbono ali kis, zamašek pustite odprt čez noč in ga naslednji dan očistite;

3. Limona: v kozarec za vodo stisnite limonado in v kozarec za vodo nalijte dovolj limoninega soka;

4. Instant kava: dodajte instant kavo, da prebavi in ​​absorbira okus, pustite čez noč in nato očistite steklenico;

5. Neposredna sončna svetloba: skodelico z vodo postavite v okolje, ki lahko prenese veter in sonce, tako da lahko močna sončna svetloba poudari okus;